{"id":8,"date":"2024-11-01T19:26:50","date_gmt":"2024-11-01T18:26:50","guid":{"rendered":"http:\/\/bezwymn.cluster027.hosting.ovh.net\/?page_id=8"},"modified":"2025-10-02T12:25:30","modified_gmt":"2025-10-02T10:25:30","slug":"wspolpraca","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/wspolpraca\/","title":{"rendered":"Wsp\u00f3\u0142praca"},"content":{"rendered":"\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wariant 1: <strong><strong>Prowadzenie z planem treningowym (cotygodniowe)<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Opis Us\u0142ugi<\/strong>: Trener prowadzi plan treningowy do wcze\u015bniej ustalonego celu z update co tydzie\u0144 (jeden ustalony dzie\u0144 w tygodniu) \u2013 om\u00f3wienie post\u0119p\u00f3w oraz nowe zadania na kolejny tydzie\u0144. Podopieczny ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 zostawiania swoich uwag, poziomu zm\u0119czenia, dyspozycji itd. Jest tak\u017ce mo\u017cliwo\u015b\u0107 bezpo\u015bredniego kontaktu poprzez komunikator WhatsApp w przypadku nag\u0142ych zmian. Wszystkie treningi s\u0105 automatycznie wrzucane na zegarki sportowe: Garmin \/ Apple Watch \/ Polar \/ Zwift<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cena<\/strong>: 300 z\u0142 \/ miesi\u0105c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Co zawiera us\u0142uga<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Indywidualny plan treningowy uwzgl\u0119dniaj\u0105c ustalone cele kr\u00f3tko i d\u0142ugoterminowe<\/li>\n\n\n\n<li>Plan dostosowany na bie\u017c\u0105co cotygodniowo pod Twoje predyspozycje<\/li>\n\n\n\n<li>Automatyczna synchronizacja z zegarkiem sportowym<\/li>\n\n\n\n<li>Feedback po wykonanych treningach ze wskaz\u00f3wkami na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 modyfikacji planu w momencie nieprzewidzianych zdarze\u0144<\/li>\n\n\n\n<li>Bezpo\u015bredni kontakt z trenerem (poprzez WhatsApp) w celu om\u00f3wienia post\u0119p\u00f3w i wprowadzania zmian.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><em>Przed <a href=\"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/produkt\/wspolpraca-cotygodniowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"produkt\">zakupem<\/a> wymagane jest uzupe\u0142nienie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/produkt\/ankieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"ankieta\">ankiety<\/a>, a potem przeprowadzenie wywiadu<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wariant 2: <strong><strong><strong>Prowadzenie z planem treningowym (co 2 tygodnie)<\/strong><\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Opis Us\u0142ugi<\/strong>: Trener prowadzi plan treningowy do wcze\u015bniej ustalonego celu z update co 2 tygodnie (jeden ustalony dzie\u0144) \u2013 om\u00f3wienie post\u0119p\u00f3w oraz nowe zadania na kolejny okres. Podopieczny ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 zostawiania swoich uwag, poziomu zm\u0119czenia, dyspozycji itd. Jest tak\u017ce mo\u017cliwo\u015b\u0107 bezpo\u015bredniego kontaktu poprzez komunikator WhatsApp w przypadku nag\u0142ych zmian. Wszystkie treningi s\u0105 automatycznie wrzucane na zegarki sportowe: Garmin \/ Apple Watch \/ Polar \/ Zwift<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cena<\/strong>: 270 z\u0142 \/ miesi\u0105c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Co zawiera us\u0142uga<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Indywidualny plan treningowy uwzgl\u0119dniaj\u0105c ustalone cele kr\u00f3tko i d\u0142ugoterminowe<\/li>\n\n\n\n<li>Plan dostosowany na bie\u017c\u0105co co 2 tygodnie pod Twoje predyspozycje<\/li>\n\n\n\n<li>Automatyczna synchronizacja z zegarkiem sportowym<\/li>\n\n\n\n<li>Feedback po wykonanych treningach ze wskaz\u00f3wkami na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 modyfikacji planu w momencie nieprzewidzianych zdarze\u0144<\/li>\n\n\n\n<li>Bezpo\u015bredni kontakt z trenerem (poprzez WhatsApp) w celu om\u00f3wienia post\u0119p\u00f3w i wprowadzania zmian.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><em>Przed <a href=\"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/produkt\/wspolpraca-co-2-tygodnie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"produkt\">zakupem<\/a> wymagane jest uzupe\u0142nienie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/produkt\/ankieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"ankieta\">ankiety<\/a>, a potem przeprowadzenie wywiadu<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wariant 3: <strong>Plan Treningowy do okre\u015blonego celu (12-16 tygodni)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Opis Us\u0142ugi<\/strong>: Trener uk\u0142ada indywidualny plan treningowy trwaj\u0105cy 12-16 tygodni pod konkretny cel ustalony poprzednio z klientem<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cena<\/strong>: 250 z\u0142<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Co zawiera us\u0142uga<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Indywidualny plan treningowy z opisami trening\u00f3w poprzedzony wywiadem i ankiet\u0105<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><em>Po zakupie wymagane jest uzupe\u0142nienie ankiety<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ankieta uzupe\u0142niona &#8211; co dalej?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Potrzebuj\u0119 chwili (zazwyczaj jest to 2-7 dni) by zapozna\u0107 si\u0119 z wype\u0142nion\u0105 ankiet\u0105 i skontaktuje si\u0119 z Tob\u0105 w celu przeprowadzenia wywiadu.<\/li>\n\n\n\n<li>Podczas wywiadu r\u00f3wnie\u017c uzgodnimy wsp\u00f3lnie cele, poziom zaawansowania oraz plan dzia\u0142ania.<\/li>\n\n\n\n<li>Po zako\u0144czonym wywiadzie nast\u0119puje zakup wybranej przez Ciebie opcji wsp\u00f3\u0142pracy: <a href=\"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/produkt\/plan\/\">planu<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/produkt\/wspolpraca\/\">prowadzenia.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Po op\u0142aceniu zakupu zabieram si\u0119 za wykonanie us\u0142ugi: <br><em>przy opcji wsp\u00f3\u0142pracy<\/em> &#8211; dost\u0119p do aplikacji gdzie s\u0105 opisane treningi wraz z harmonogramem, notatkami i synchronizacj\u0105 trening\u00f3w na zegarek<br><em>przy opcji z planem <\/em>&#8211; skonstruowanie szczeg\u00f3\u0142owego planu pod Twoje mo\u017cliwo\u015bci i cele<\/li>\n\n\n\n<li>Na wykonanie us\u0142ugi zazwyczaj potrzebuj\u0119 max 7 dni, ale staram si\u0119 to robi\u0107 szybciej (2-3 dni) &#8211; tak by te\u017c nie czeka\u0107 z treningami.<\/li>\n\n\n\n<li>Kontakt odbywa si\u0119 poprzez WhatsApp lub email biegam@bezwymowki.pl<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Warunki<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ka\u017cda wsp\u00f3\u0142praca rozpoczyna si\u0119 od ankiety oraz wywiadu, by pozna\u0107 mo\u017cliwo\u015bci i ustali\u0107 realne cele najbardziej odpowiednie dla biegacza.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u0142atno\u015b\u0107 z g\u00f3ry za wybran\u0105 opcj\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Rozpoczynaj\u0105c wsp\u00f3\u0142prac\u0119 o\u015bwiadczasz \u017ce posiadasz czas i przestrze\u0144 na wykonywanie minimum 3 jednostek treningowych w tygodniu oraz \u017ce intencjonalne \u0142amanie tej zasady skutkuje mo\u017cliw\u0105 utrat\u0105 wsp\u00f3\u0142pracy (poza losowymi przypadkami).<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 odwo\u0142ania us\u0142ugi najlepiej z tygodniowym wyprzedzeniem.<\/li>\n\n\n\n<li>Indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego klienta, plan dostosowany do cel\u00f3w i mo\u017cliwo\u015bci fizycznych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kontakt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Insta: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bezwymowki\"><strong>@bezwymowki<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>TikTok: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@bezwymowki1\"><strong>@bezwymowki1<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Email:<\/strong> biegam@bezwymowki.pl<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lokalizacja<\/strong>: g\u0142\u00f3wnie online, stacjonarnie Lublin<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Informacje Dodatkowe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wszystkie plany treningowe opracowywane s\u0105 przez certyfikowanego trenera biegania z do\u015bwiadczeniem.<\/li>\n\n\n\n<li>Regularne konsultacje i dostosowywanie plan\u00f3w pomagaj\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 najlepsze wyniki i unikn\u0105\u0107 kontuzji.<\/li>\n\n\n\n<li>Wyniki pracy z podopiecznymi s\u0105 dost\u0119pne do podgl\u0105du na profilu Instagram w wyr\u00f3\u017cnionej zak\u0142adce. (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/stories\/highlights\/18105258688412108\/\">tutaj <\/a>wyniki z 2024, a <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/stories\/highlights\/17954185739888414\/\">tutaj <\/a>wyniki z obecnego roku)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wariant 1: Prowadzenie z planem treningowym (cotygodniowe) Wariant 2: Prowadzenie z planem treningowym (co 2 tygodnie) Wariant 3: Plan Treningowy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-8","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"woocommerce_thumbnail":false,"woocommerce_single":false,"woocommerce_gallery_thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Tomasz","author_link":"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/author\/admin4265\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Wariant 1: Prowadzenie z planem treningowym (cotygodniowe) Wariant 2: Prowadzenie z planem treningowym (co 2 tygodnie) Wariant 3: Plan Treningowy [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":788,"href":"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions\/788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bezwymowki.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}